お花見
桜🌸満開❕
2021年4月1日
今年は暖かい日が続き、桜の開花も早い様子ですネ。
篠崎水門の🌸も満開でしたよ！
しかし、毎年シートを広げてお花見をしている人たちが、今年はいません。
残念ながら通りすがりに写真を撮る方々がいる程度です。😢
早くコロナ騒動が落ち着いてマスク無しで楽しい時間を過ごしたいですね❕
ここでちょっと一言
免疫力を高めて「新型コロナウィルス」に負けない身体をつくろう！
免疫力を高める４つのポイント
①バランスの良い食事 免疫細胞を活性化させるには栄養をバランスよく摂ることが基本です。
主食・主菜・副菜がそろった食事を心がけましょう。
②ストレスをためない 肉体的・精神的な疲れやストレスは免疫力を低下させます。
・適度な休憩を挟む ・軽い運動ストレッチ ・休日をしっかり休む
③入浴で身体を温める 体温が１℃上がると、免疫力は５倍になると言われています。
・38℃～40℃ぬるめに ・15分～30分長めに ・全身浴 湯船に浸かる
④睡眠を整える ・夕食は就寝の2時間前までに ・就寝時には光と音を遮断する
・起きる時間を一定にする
コロナ禍ですが「絶対に克服できる‼」と信じて行動しましょう❕💪
